Horarios de las comidas para bebés: Crea rutinas saludables

Aprende por qué es importante ayudarle a tu bebé a establecer horarios de las comidas y descubre cómo influyen para tener buenos hábitos alimenticios

¡Tu bebé ya tiene 6 meses y puede comenzar con la alimentación complementaria! Seguro tendrás muchas dudas y preguntas sobre cómo y cuánto debe de comer, los horarios, y muchísimas cosas más. 

¡Tranquila! Alimentar a tu bebé con sólidos es una cuestión de práctica; poco a poco irás aprendiendo. Una de las partes más importantes de esta etapa es ayudarle a tu bebé a crear horarios y rutinas, las cuales pueden ayudarte a organizar tu tiempo e incorporar con más facilidad a tu bebé en la rutina diaria.

Estos horarios pueden ayudarte:

Semana 1: Darle al bebé cereales infantiles

Los bebés deben comenzar probando un solo alimento a la vez, ya que en caso de que algún alimento provoque alguna reacción alérgica, puedas retirarlo. Puedes alimentar a tu bebé en un horario como este, dándole el mismo cereal infantil durante dos o tres días.

Semana 2: Darle al bebé verduras

Para que tu bebé comience a adecuarse a las horas de comida, es importante que mantengas los mismos horarios, esto lo ayudará a identificar con más facilidad que existe una rutina. Puedes alimentar a tu bebé en un horario como este, dándole la misma verdura durante dos o tres días. Deben ser papillas de verduras como zanahorias, chícharos o espinaca hervidos.

Semana 3: Darle al bebé frutas

Aquí tu bebé puede comenzar con frutas como plátano, manzana, pera o papaya. Además, puedes agregar una papilla de vegetales o cereales, por ejemplo: papilla de cereal de arroz por la mañana, papilla de verduras en la tarde y papilla de frutas en la cena.

Semana 4: Alternar frutas, vegetales y cereales

Aquí tu bebé puede comenzar con frutas como plátano, manzana, pera o papaya. Además, puedes agregar una papilla de vegetales o cereales, por ejemplo: papilla de cereal de arroz por la mañana, papilla de verduras en la tarde y papilla de frutas en la cena.

¿Qué debo hacer para crear buenos hábitos en mi bebé, y cómo lo benefician?

No existe una hora exacta para alimentar a tu bebé, no obstante, intenta que las comidas sean siempre a la misma hora y en la mesa; la constancia ayudará a:

• Mantener un peso saludable en tu hijo
• Su metabolismo se irá acostumbrado y trabajará adecuadamente

Lo ideal es que haga tres comidas al día, y dos colaciones entre éstas, con este ritmo ayudarás a que su aparato digestivo trabaje de manera óptima.

Procura que todas las comidas sean en la mesa y en familia, con esto:

• Lo ayudarás a reforzar los lazos familiares
• Tu bebé crecerá con mayor seguridad y confianza
• Aprenderá a relacionarse socialmente

Lo que debes saber sobre las comidas

• Durante el desayuno, tu pequeño obtiene la energía necesaria para la primera parte del día.
• Procura que las colaciones sean frutas, verduras o yogurt; éstas ayudarán a tu hijo a mantener la energía y el buen funcionamiento de su metabolismo.
• Trata de que tu hijo cene dos o tres horas antes de dormir, para evitarle indigestión; evita saltarte esta última comida, ya que pasará muchas horas sin alimento.

Recuerda que los hábitos aprendidos durante la infancia se conservan en la vida adulta; los niños tienen a imitar las actitudes en casa, sé un buen ejemplo a seguir para que tu pequeño tenga lo mejor de ti.

Cuéntanos, ¿tu bebé tiene horarios o planean tenerlos?, si tu bebé tiene horarios, ¿qué consejos le darías a otras mamás para que también logren hacerlo?