Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Share this MPI List
X

Cómo sobrellevar los dolores y malestares del embarazo

Conforme tu cuerpo cambia, pueden surgir dolores y malestares del embarazo, sobre todo en la espalda, las piernas y los pies. La buena noticia es que hay formas para aliviar los dolores y malestares del embarazo. Hemos armado para ti una práctica lista de estrategias para sobrellevarlos.

Volver
  • Evita levantar objetos pesados —alguien más puede ayudarte con esta tarea. 
  • Si tienes que levantar algo, dobla las rodillas y mantén derecha la espalda.
  • Prueba una almohada de apoyo de maternidad para tu silla del escritorio o el sofá.
  • Usa zapatos anatómicos bajos para distribuir tu peso de manera uniforme.
  • Considera tomar una clase de yoga prenatal, donde te enseñaran estiramientos de espalda seguros y suaves.
  • Haz un poco de ejercicio suave, como una caminata de 30 minutos al día.
  • También descansa mucho, sobre todo cuando se acerque la fecha de parto.
  • Date un baño caliente para calmar los dolores y ayudar a que tus músculos se relajen. 
  • Dobla, estira y gira tus pies suavemente para ayudar a evitar los calambres en las piernas.
  • ¿Tobillos hinchados? Mantente hidratada y descansa con los pies en alto.
  • Si necesitas aliviar el dolor, por lo regular está bien tomar paracetamol durante el embarazo, a menos de que tu médico o partera te digan que no lo tomes.
  • Para el dolor pélvico, pide ayuda a tu médico o partera —pueden referirte con un fisioterapeuta.
Buscar

¿Aún no has encontrado
¿Qué estás buscando?

Prueba nuestro nuevo motor de preguntas inteligente. Siempre tendremos algo para ti.