Ejercicios con niños pequeños: Trucos inteligentes para mamá en medio de una vida agitada
- Divide el ejercicio en partes pequeñas. Incluso hacer 10 minutos al día es una manera fabulosa de comenzar.
- Busca apps y videos en línea de rutinas cortas de ejercicio que puedes hacer cuando te acomode.
- Camina o anda en bicicleta siempre que puedas para integrar el ejercicio a tu rutina cotidiana.
- Haz sentadillas mientras recojas los juguetes.
- Haz varios levantamientos de puntitas mientras picas las verduras.
- Sube y baja escaleras y evita usar los elevadores.
- Juega con tu niño pequeño, no hay nada mejor que jugar a “las traes” para elevar tu ritmo cardiaco.
- Investiga si en tu gimnasio local tienen guardería o cuidado de niños, muchos sí cuentan con ello.
- Da paseos en carriola con otros papás y ponte al día mientras caminas. Elige áreas con elevaciones para un ejercicio más intenso.
- Participa en rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño al incorporar a tu bebé a los ejercicios.
- Busca videos de ejercicio para niños pequeños en YouTube para que los dos intenten hacerlos.
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