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Ejercicios con niños pequeños: Trucos inteligentes para mamá en medio de una vida agitada

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Algunos días, el ejercicio es lo último que quisieras hacer, sobre todo si no dormiste nada la noche anterior. Pero mantenerte activa puede hacer maravillas para tu salud física y mental. Aquí hay algunas formas fáciles para integrar a tu vida cotidiana el ejercicio con tu hijo pequeño, desde ideas de rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño, hasta videos en línea de ejercicios para el niño pequeño.

2 mins lectura Feb 13, 2021
  • Divide el ejercicio en partes pequeñas. Incluso hacer 10 minutos al día es una manera fabulosa de comenzar. 
  • Busca apps y videos en línea de rutinas cortas de ejercicio que puedes hacer cuando te acomode.
  • Camina o anda en bicicleta siempre que puedas para integrar el ejercicio a tu rutina cotidiana. 
  • Haz sentadillas mientras recojas los juguetes. 
  • Haz varios levantamientos de puntitas mientras picas las verduras.
  • Sube y baja escaleras y evita usar los elevadores.
  • Juega con tu niño pequeño, no hay nada mejor que jugar a “las traes” para elevar tu ritmo cardiaco.
  • Investiga si en tu gimnasio local tienen guardería o cuidado de niños, muchos sí cuentan con ello.
  • Da paseos en carriola con otros papás y ponte al día mientras caminas. Elige áreas con elevaciones para un ejercicio más intenso.
  • Participa en rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño al incorporar a tu bebé a los ejercicios.
  • Busca videos de ejercicio para niños pequeños en YouTube para que los dos intenten hacerlos.
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