Guía completa del tercer trimestre de embarazo: cambios y cuidados

¡Estás en la recta final de tu embarazo! Seguramente ya sabes el sexo de tu bebé, has elegido nombre, decorado su cuarto y has empezado a comprarle ropita. Es muy importante que tengas conocimiento sobre lo que sucederá en el parto para que lo tomes con calma y todo salga bien.

Probablemente te sientas ansiosa por conocer a tu bebé, y nerviosa a la vez, pero no te preocupes, debes estar confiada en que todo irá bien.

¿Qué semanas abarca el tercer trimestre?

El tercer trimestre empieza en la semana 28 y puede terminar hasta la semana 42. Sin embargo, el parto podría presentarse desde la semana 37.

¿Qué pasa con mi bebé en este tiempo?

Durante el tercer trimestre, tu bebé experimenta importantes cambios de desarrollo:

• Empieza el trimestre midiendo entre 35 y 40 centímetros.
• Sus huesos están completamente formados.
• Percibe los cambios de luz y puede abrir y cerrar los ojos.
• Sus órganos terminan de madurar, preparándose para la vida fuera del útero.
• Escucha a la gente hablar y distingue entre algunos sonidos de habla.
• Explora sus propias manos y rostro mediante el tacto.
• Responde a los sonidos con movimientos y un cambio en su ritmo cardíaco.

¿Qué deberías sentir durante el tercer trimestre?

Este trimestre puede ser el más desafiante para algunas mujeres, ya que pueden experimentar diversas sensaciones y molestias. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones para sobrellevar esta etapa:

• Cambia de posturas durante el día y utiliza almohadas para ayudarte a descansar mejor.
• Lo ideal es dormir sobre tu lado izquierdo para evitar que el útero oprima tu hígado.
• Evita dormir boca arriba para prevenir la presión sobre la vena cava inferior, que es la vena con mayor flujo sanguíneo.
• Es probable que sientas falta de aire debido al acomodo de tus órganos. Mantén una postura erguida y realiza respiraciones profundas para aliviar esta sensación.
• Si experimentas hinchazón o dolor en los pies, puedes pedir a alguien que te dé un masaje utilizando aceites especiales o sumergir tus pies en una tina de agua caliente con un poco de sal para desinflamar.

¿Qué actividades puedo realizar durante el tercer trimestre?

Aunque es importante tomar precauciones, hay muchas actividades que puedes realizar durante el tercer trimestre para mantenerte activa y saludable.

• Ejercicio suave: Consulta con tu médico sobre qué tipo de ejercicio es seguro para ti. Actividades como caminar, nadar, hacer yoga prenatal o realizar ejercicios de bajo impacto pueden ser beneficiosas para mantenerte en forma y aliviar algunas molestias propias del embarazo.
• Preparación para el parto: Considera tomar clases de preparación para el parto. Estas clases te brindarán información sobre el proceso de parto, técnicas de respiración y relajación, y te ayudarán a sentirte más preparada y segura para el gran día.
• Actividades de relajación: Dedica tiempo para actividades de relajación que te ayuden a reducir el estrés y promover el bienestar emocional. Puedes probar técnicas de respiración profunda, meditación, masajes o baños relajantes.
• Preparación del entorno para tu bebé: Utiliza este tiempo para preparar el entorno para la llegada de tu bebé. Puedes organizar su habitación, lavar y doblar su ropa, montar la cuna y preparar los artículos esenciales para su cuidado.

Preparándote para el parto

Lo mejor que puedes hacer es tener listo con anticipación todo lo que necesitas para el parto. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones:

• Prepara una maleta con ropa para ti y para tu bebé, así como los artículos de aseo personal y la documentación necesaria para el hospital.
• Indica a tus familiares dónde se encuentra la maleta o déjala a la vista para cuando entres en labor de parto.
• Mantén una comunicación abierta con tu pareja y seres queridos para recibir su apoyo emocional durante esta etapa.

¿Qué debo evitar durante el tercer trimestre?

Durante el tercer trimestre del embarazo, es importante evitar ciertas actividades para mantener tu bienestar y el de tu bebé.

• Evita levantar objetos pesados: A medida que tu embarazo avanza, es mejor evitar levantar objetos pesados para evitar el riesgo de lesiones o tensiones en tu cuerpo.
• Evita actividades extenuantes.
• Evita el estrés excesivo: Trata de reducir el estrés en tu vida y busca actividades que te ayuden a relajarte, como la meditación, el yoga prenatal o dar paseos tranquilos.
• Evita alimentos crudos o mal cocidos: Para prevenir el riesgo de infecciones alimentarias.

El tercer trimestre es una etapa emocionante y desafiante a la vez. Mantén la calma, confía en tu cuerpo y busca el apoyo profesional necesario para vivir esta experiencia de la mejor manera posible. ¡Pronto conocerás a tu bebé y comenzará una nueva y maravillosa etapa en tu vida como madre!