Hierro en el embarazo: ¡Cuida la salud de tu bebé!

El Hierro para embarazadas es un mineral esencial, porque sirve para transportar el oxígeno en la sangre y ayuda a la formación de hemoglobina y glóbulos rojos.

Cuando estás embarazada, la producción de sangre aumenta y a tus necesidades propias ahora se suman las necesidades de tu bebé. Si quieres saber ¿Por qué tomar hierro en el embarazo? este artículo te brindará la información que necesitas.

¿Qué es el Bisglicinato de Hierro Quelado?

El Bisglicinato de Hierro Quelado es un tipo de hierro que se utiliza en los suplementos alimenticios debido a su eficiencia para ser absorbido por el cuerpo. 

El hierro en esta forma está protegido de la degradación que podría sufrir en su paso por el intestino y se absorbe más fácilmente en la sangre, lo que ha demostrado mayor eficacia, en especial para etapas de mayor requerimiento de este mineral en el embarazo.

¿Para qué sirve el hierro en el embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo necesita más hierro debido a que la cantidad de sangre aumenta durante esta etapa y necesita producir más hemoglobina para llevar oxígeno a la madre y al feto. Por lo tanto ¿En qué ayuda el hierro en el embarazo? Aporta al crecimiento y desarrollo de la placenta, así como del bebé, especialmente durante el segundo y tercer trimestre.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 40% de las embarazadas del mundo sufren anemia. Esta insuficiencia por falta de hierro durante el embarazo se conoce como anemia ferropénica, que aumenta el riesgo de que el bebé nazca con un peso más bajo al promedio, prematuramente y con niveles bajos de este mineral, además de que podría dañar su desarrollo cerebral. Por eso, los profesionales de la salud recomiendan a las personas embarazadas consuman cantidades extra de hierro y ácido fólico para satisfacer sus propios requerimientos y los del bebé en crecimiento.

¿Qué cantidad de hierro se requiere durante el embarazo?

La cantidad de hierro que necesita cada persona varía dependiendo de la edad, hábitos alimenticios y complexión física.  A modo general, para prevenir la anemia materna, la OMS recomienda tomar un suplemento de ácido fólico y hierro con entre 30 y 60 mg de hierro elemental y 0,4 mg de ácido fólico al día. Sin embargo, lo mejor siempre será acudir con un profesional de la salud para tener una guía personalizada sobre la cantidad de hierro que se necesita en cada caso particular.

¿En qué alimentos se encuentra el hierro?

El hierro se encuentra presente en una gran diversidad de alimentos de forma natural y fortificada, como:

• Carnes magras, aves y mariscos
• Cereales y panes fortificados
• Frijoles, lentejas, ajonjolí y almendras
• Hígado de res y de pollo
• Espinacas, perejil y brócoli
• Suplementos o multivitamínicos con Hierro.

Para mejorar la absorción del hierro, se recomienda acompañar con alimentos altos en vitamina C, por ejemplo, pimientos, cítricos y tomates.

Así que, si te preguntas ¿para qué sirve el hierro en el embarazo? Recuerda que, no es necesario que comas un gran filete de carne para obtener el hierro que necesitas. Agregar un poco de alimentos con alto contenido de hierro ayuda a tu cuerpo a absorber el necesario. Para aprovechar el hierro en los alimentos, procura cuidar los tiempos de cocción. Muchas mujeres comienzan su embarazo sin las reservas de hierro suficientes y pueden complementar tu alimentación con un suplemento.