angustia y ansiedad durante el embarazo

Cansancio y angustia en el embarazo: una realidad común

Embarazo
Artículo
Jun 9, 2020
3 min

“Estoy feliz de estar embarazada, pero tengo algo de miedo". Reconocer y aceptar estos sentimientos te ayudará a manejarlos durante la gestación.

El embarazo es una etapa de emociones intensas y cambios significativos en el cuerpo y la mente de una mujer. Es normal sentirse cansada y abrumada en diferentes momentos a lo largo de esta aventura.

Sigue leyendo para saber cómo manejar estos sentimientos y disfrutar plenamente esta etapa única.

El Cansancio: un compañero inseparable

Es común que las mujeres embarazadas experimenten niveles de cansancio elevados. El cuerpo está trabajando arduamente para crear y nutrir una nueva vida, lo que demanda una cantidad considerable de energía.

Este cansancio puede ser más pronunciado durante el primer y tercer trimestre.

  • Primer Trimestre: Tu cuerpo se está adaptando a los cambios hormonales y al desarrollo del bebé. Es probable que te sientas más fatigada de lo normal.

La hormona progesterona tiene un efecto sedante, lo que puede aumentar la sensación de somnolencia.

  • Tercer Trimestre: El peso adicional y las molestias físicas causadas por el crecimiento del bebé pueden hacer que te sientas aún más cansada. El insomnio y las dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir también pueden contribuir a esta fatiga.

Aparecen nuevos sentimientos como angustia y ansiedad

Es completamente natural sentir angustia o ansiedad durante el embarazo. Estos sentimientos pueden ser provocados por la preocupación sobre la salud del bebé, los cambios físicos, y la preparación para la llegada del nuevo miembro de la familia.

La mezcla de emociones y el miedo a lo desconocido pueden generar un estado de ansiedad en cada trimestre. Te contamos:

  • Primer Trimestre: Una de cada diez mujeres experimenta ansiedad en esta fase. La incertidumbre sobre el futuro, junto con las nuevas responsabilidades que conlleva el embarazo, puede ser abrumadora.
  • Segundo Trimestre: Aunque muchas mujeres encuentran un poco de alivio emocional durante este trimestre, el miedo subyacente y la preocupación sobre posibles complicaciones aún pueden persistir.
  • Tercer Trimestre: La proximidad del parto puede intensificar los sentimientos de ansiedad. La anticipación de este gran evento y las dudas sobre ser una buena madre son fuentes comunes de angustia.

¿Cómo manejar el cansancio y la angustia?

Hay varias estrategias que puedes emplear para manejar estos sentimientos y mantener tu bienestar durante el embarazo:

  • Descanso adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente. Tomar siestas durante el día puede ser útil, así como mantener una rutina de sueño regular.
  • Ejercicio y alimentación: El ejercicio ligero, como caminar o practicar yoga para embarazadas, puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo. Una dieta balanceada y nutritiva es fundamental para mantener tu energía y bienestar general.
  • Apoyo emocional: Habla abiertamente con tu pareja, familia o amigos sobre tus miedos y ansiedades. Considera la posibilidad de unirte a grupos de apoyo para madres embarazadas.
  • Preparación e información: Informarte sobre lo que puedes esperar durante el embarazo y el parto puede reducir significativamente la ansiedad. Asistir a clases prenatales y hablar con tu profesional de la salud sobre cualquier preocupación puede brindarte tranquilidad.

El embarazo es una montaña rusa emocional en la que es completamente normal sentirse cansada y experimentar angustia. Reconocer y aceptar estos sentimientos, junto con la ayuda de un profesional de salud y la implementación de estrategias para manejarlos, puede ayudarte a disfrutar de una gestación más tranquila y placentera.

Recuerda que cuidar de tu salud física y emocional es necesario tanto para ti como para tu bebé.

Reseñas de clientes

5

5 Calificaciones globales

Calificaciones

  • 5 star
    5
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Articulos relacionados

View details Siento calambres y tengo las piernas hinchadas
Artículo
Siento calambres y tengo las piernas hinchadas

Siento calambres y tengo las piernas hinchadas

Las piernas se sienten pesadas; tienes calambres en las pantorrillas y tobillos hinchados. ¿Cuáles son las formas correctas para remediar estas molestias?.

3 min lectura

View details Preguntas a formular en el ultrasonido de las 12 semanas
Artículo
Preguntas a formular en el ultrasonido de las 12 semanas

Preguntas a formular en el ultrasonido de las 12 semanas

¡Al fin, el ultrasonido de las 12 semanas está aquí! Este ultrasonido es importante y también puede ser muy emotivo, por lo que es útil llevar una lista de preguntas preparada previamente.

2 min lectura

View details ¿Cuál es la utilidad de placenta?
Artículo
¿Cuál es la utilidad de placenta?

¿Cuál es la utilidad de placenta?

¿Para qué sirve la placenta?, ¿es un órgano mío o del bebé?, ¿cómo permite que yo alimente y proteja a mi bebé?, mi bebé ¿respira por la placenta?.

4 min lectura

View details Opciones de alimentos para un embarazo saludable
Artículo
Opciones de alimentos para un embarazo saludable

Opciones de alimentos para un embarazo saludable

-

5 min lectura

View details Dolores en el embarazo: Consejos y soluciones efectivas
Artículo
Cómo sobrellevar los dolores y malestares del embarazo

Dolores en el embarazo: Consejos y soluciones efectivas

¿Experimentando dolores en el embarazo? Encuentra soluciones efectivas y consejos prácticos para aliviarlos. ¡Descubre cómo aquí!

6 min lectura

View details Nombres para mi bebé varón: Consejos para elegirlo
Artículo
Mamá eligiendo el nombre del bebé

Nombres para mi bebé varón: Consejos para elegirlo

Toma la mejor decisión al elegir los nombres para tu pequeño. Baby & Me te acompaña es este momento tan fundamental de tu vida.

4 min lectura

View details Señales de Parto: Reconociendo los Síntomas y Etapas del Trabajo de Parto
Artículo
síntomas de trabajo de parto

Señales de Parto: Reconociendo los Síntomas y Etapas del Trabajo de Parto

A medida que se acerca el parto, es esencial reconocer las señales y síntomas del trabajo de

7 min lectura

View details Mi placer y el suyo
Artículo
Mi placer y el suyo

Mi placer y el suyo

"¿Cómo percibe mi bebé lo que yo percibo?, ¿cómo se enriquecen sus percepciones gracias a mis emociones?, ¿se forma una relación mediante la alimentación, mientras está aún en mi vientre?"

3 min lectura

View details ¿Las futuras mamás no necesitan comer por dos?
Artículo
¿Las futuras mamás no necesitan comer por dos?

¿Las futuras mamás no necesitan comer por dos?

-

1 min lectura

View details Necesidades de energía durante tu embarazo
Artículo
Necesidades de energía durante tu embarazo

Necesidades de energía durante tu embarazo

“Ahora que estoy embarazada, me parece que necesito comer más, me dan ganas de devorar todo".

4 min lectura

View details ¿Qué nutrientes necesito durante la lactancia?
Artículo
Madre lactando a su bebé

¿Qué nutrientes necesito durante la lactancia?

Conoce aquí los nutrientes que necesita mamá durante la lactancia y cómo obtenerlos a través de la alimentación.

4 min lectura

View details Mi capital óseo y los huesos de mi bebé
Artículo
Mi capital óseo y los huesos de mi bebé

Mi capital óseo y los huesos de mi bebé

¿Cómo preservar mi capital óseo?. ¿Qué es lo que necesita mi bebé para construir sus huesos?.

3 min lectura

View details ¿Estás planeando amamantar? Pasos prácticos a seguir para antes, durante y después del parto.
Artículo
¿Estás planeando amamantar? Pasos prácticos a seguir para antes, durante y después del parto.

¿Estás planeando amamantar? Pasos prácticos a seguir para antes, durante y después del parto.

-

6 min lectura

View details Espero dos bebés ¿Cómo me alimento?
Artículo
Espero dos bebés ¿Cómo me alimento?

Espero dos bebés ¿Cómo me alimento?

"¡Estoy embarazada de mellizos! ¿Tengo necesidades nutricionales especiales durante este embarazo en particular?".

4 min lectura

View details Diarrea en el embarazo: síntomas y tratamiento
Artículo
Mujer embarazada sentada con molestias de diarrea.

Diarrea en el embarazo: síntomas y tratamiento

Son muchos los cambios durante el embarazo y uno de ellos es la diarrea. Aquí te contaremos los síntomas y cómo prevenirla.

4 min lectura

View details Desarrollo del embarazo: primer trimestre
Artículo
Como lidiar con la ansiedad del primer trimestre

Desarrollo del embarazo: primer trimestre

Descubre los avances que tendrá tu bebé durante las primeras semanas de gestación.

3 min lectura

View details 13 tips de embarazo que nunca has escuchado
Artículo
13 tips de embarazo que nunca has escuchado

13 tips de embarazo que nunca has escuchado

Ya confirmaste que esperas un bebé y comienzas a experimentar una montaña rusa de emociones y cambios físicos notables.

4 min lectura

View details Estoy en mi quinto mes de embarazo
Artículo
Estoy en mi quinto mes de embarazo

Estoy en mi quinto mes de embarazo

"Ya llevo entre 20 y 23 semanas sin el período; es decir, entre 18 y 21 semanas de embarazo".

4 min lectura

View details ¿Estás planeando amamantar?
Artículo
¿Estás planeando amamantar?

¿Estás planeando amamantar?

Pasos prácticos a seguir para antes, durante y después del parto.

3 min lectura

View details
tema crecimiento y desarrollo
Contáctanos
Expert
Necesitas algún consejo sobre nutrición? Tienes alguna pregunta sobre productos?

Comprende mejor el desarrollo de tu hijo con la ayuda de nuestras etapas

Nuestras marcas

Únete a

  Únete a

Tranquilidad en la crianza a un sólo clic. Forma parte de Nestlé Baby and Me y recibe increíbles beneficios para ti y tu bebé.

Herramientas

Herramientas

En Baby & Me te proveemos las mejores herramientas para el cuidado de tu bebé desde antes, durante y después del embarazo.

Expertos en nutrición 24/7

EXPERTOS EN NUTRICIÓN 24/7

Contacta a nuestras nutricionistas a cualquier hora para resolver tus principales dudas sobre nutrición

recipe

Recetas

Disfruta de las mejores recetas para ti y tu bebé, ¡gratis!

Prepara deliciosos platillos para completar la nutricion de tu bebé.

MENUS Y RECETAS

Programa de nutrición

Nuestro programa te proporciona el conocimiento, la asesoría práctica y las destrezas que te ayudarán a tomar decisiones correctas en cuanto a nutrición y alimentación para tu hijo.