Alimentos nutritivos que deben estar en la dieta de tu bebé

Alimentos nutritivos para los bebés

Para lograr un normal crecimiento y desarrollo en los bebés es necesario contar con una alimentación que sea completa, equilibrada, suficiente y adecuada. Para que esto suceda, deben ofrecerse alimentos nutritivos que proporcionen no sólo calorías suficientes, sino nutrientes convenientes en cantidad y calidad. 

Luego de los 6 meses de edad, además de continuar con la leche materna, debes comenzar a incluir otro tipo de alimentos nutritivos en la dieta de tu bebé, para asegurar que reciba todos los requerimientos nutricionales al 100 %. 

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¿Cómo ofrecer alimentos nutritivos a tu bebé?

¿Cómo empezar esta alimentación? ¿Con cuáles alimentos? ¿En qué cantidad? Estas son algunas de las preguntas que seguramente te haces. Ten muy presente que deben ofrecerse alimentos nutritivos, en pequeñas porciones, teniendo en cuenta que sean variados.   

Algunas recomendaciones que debes tener en cuenta al momento de ofrecer alimentos para bebés son:

• Carnes rojas y vísceras: Son una gran fuente de hierro, el cual es un nutriente crítico en esta etapa de la vida. Se pueden ofrecer cocidos, asados, molidos o picados Se requiere una cucharada sopera al día 

• Aves y pescados: Fuente de proteínas de alto valor biológico, zinc, selenio y fósforo para tener un normal estado inmunológico.  

  - Deben ofrecerse cocidos, al vapor o asados 

  - Se recomienda una cucharada sopera al día 

• Frutas: Aportan vitaminas como la A, C y minerales como el potasio.  

  - La porción para iniciar es una cucharada sopera, y se va aumentando hasta ofrecer 1 pocillo pequeño (3 onzas) por porción, 2 a 3 veces al día 

  - Procura incluir frutas de todos los colores, picadas o maceradas 

• Verduras: También aportan vitaminas, minerales y fibra, un nutriente muy importante para el bienestar intestinal.  

• Se inicia con una cucharada sopera y se va aumentando hasta consumir dos porciones al día, alrededor de 2 a 3 cucharadas soperas cada una.  

  - Pueden ir cocidas, al vapor o en ensaladas crudas, picadas o maceradas, en bastones o trozos pequeños. 

• Huevo: Es un alimento muy nutritivo que aporta proteínas, grasas, vitaminas y minerales.  

  - Se debe dar bien cocido 

  - Puedes iniciar por cucharadas pequeñas hasta que se consuma completo 

• Cereales, tubérculos, raíces y plátanos: Son alimentos nutritivos, fuentes de energía y vitaminas del complejo B.  

  - Se puede iniciar con ellos una vez por día e ir aumentando según la tolerancia del bebé hasta ofrecer de 3 a 4 porciones diarias. 

  - Pueden ir cocidos, al vapor, al horno, asados y se recomienda ofrecerlos con cuchara, en trozos, macerados, no en preparaciones licuadas. 

• Aceites y grasas: Aportan grasas saludables y vitaminas como la D, E y K y así mantener unas reservas de energía suficientes para el bebé que comienza un desarrollo motor más acelerado.  

  - Se recomienda ofrecer una o dos porciones al día, alrededor de una cucharadita pequeña. 

• Leguminosas: Aportan proteínas de origen vegetal, vitaminas, minerales y fibra.  

  - Se recomienda su consumo por lo menos dos veces a la semana, en preparaciones cocidas 

  - Se dan macerados 1 a 2 cucharadas soperas por porción 

Ejemplos de tiempos de comida con alimentos nutritivos

Cuando el bebé cumple su primer año de vida, ya debe haber probado una gran variedad de alimentos de todos los grupos. Aquí inicia la etapa de la alimentación donde se ofrecen preparaciones que la familia comparte durante el día: 

Idea para el almuerzo/comida de tu bebé: 

• 1 cucharada sopera de carne molida 
• 1 ½ cucharadas soperas de pasta cocida 
• 2 cucharadas soperas de tomate picado en cuadritos con aguacate en cuadritos 
• 1 pocillo pequeño (3 onzas) de fresas maduras picadas 
• 4 onzas de agua 

Ejemplo para los tiempos de refrigerios: 

1 pocillo pequeño (4 onzas) de cereal NESTUM® en papilla con 1 cucharadita tintera de nueces naturales ralladas o trituradas. 

Los cereales Infantiles NESTUM® son ricos en vitaminas y minerales, incluidos el hierro, zinc y vitaminas A y C, claves para el normal crecimiento y desarrollo de los bebés en esta etapa de la vida.  

No requieren cocción, son hechos con cereales 100 % naturales, tienen probióticos que favorecen el desarrollo de la flora intestinal y se pueden mezclar con frutas y verduras 

Opciones hay muchas, debes procurar ser creativa en las preparaciones tratando siempre de variar para asegurar el aporte de todos los nutrientes, 

Recuerda que debes ofrecerle a tu bebé una amplia variedad de alimentos nutritivos que contengan vitaminas y minerales necesarias para favorecer su normal crecimiento y desarrollo.  

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