Alimentación complementaria: lista de compras para bebé

Consejo para las mamás, durante su periodo de lactancia

Si estás amamantando, es importante que tengas una alimentación adecuada y consumas alimentos nutritivos. Puedes incluir en tu dieta alimentos ricos en nutrientes como las verduras, frutas, granos enteros, legumbres, mariscos y pescados, huevo, productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, endulzantes naturales, entre otros.

Estos alimentos contienen muchas vitaminas, minerales y pocas calorías, influyendo positivamente en tu estado de salud y proporcionando a tu bebé nutrientes a través de la leche materna. 
 

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Logra una alimentación balanceada con una lista de compras para bebé después de los 6 meses 

Recomendaciones de alimentos para el bebé 

Después de los 6 meses de lactancia exclusiva, debes introducir la alimentación complementaria en tu hijo, y para ayudarte en el proceso, sigue estas recomendaciones de alimentos para bebés junto con algunos consejos para tener en cuenta.

Según las Guías Alimentarias del ICBF, de 6 a 8 meses puedes ofrecerle a tu bebé:

●    Comidas muy espesas tipo puré hasta que aparezca la habilidad de masticar.
●    Un alimento nuevo a la vez junto con uno ya conocido cada 2 a 4 días, según la tolerancia de tu bebé.
●    Puedes iniciar con 4 o 6 cucharadas postreras por comida hasta llegar gradualmente a media taza (4 onzas).
●    Debes tener en cuenta que las frecuencias de las comidas deben ser progresivas hasta llegar a tres comidas diarias a los 8 meses.

-    9 a 11 meses

●    En esta edad puedes ofrecerle alimentos picados (trozos pequeños), machacados y que tu bebé pueda coger con la mano.
●    La medida perfecta de alimentos por comida debe ser media taza (4 onzas).
●    Debes evitar aquellos alimentos que puedan ocasionar un riesgo de atoramiento por su forma, tales como: uvas, nueces o trozos grandes de zanahoria o manzana.
●    Ofrécele como mínimo 3 comidas diarias y 1 ó 2 refrigerios de acuerdo a su apetito.

-    12 a 24 meses

●    Después de las comidas, continúa amamantando las veces que tu bebé lo deseé.
●    Existe gran variedad de alimentos sólidos con diversas texturas, ofrécele a tu hijo los puedes picar en trozos pequeños, desmechados o molidos.
●    Dale al menos 3 comidas diarias, y 1 o 2 refrigerios según su apetito.
●    La cantidad de alimentos para la comida principal debe ser 1 taza o plato pequeño (8 onzas)
 

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Lista de compras para el bebé 

A continuación, descubre una lista de compras de alimentos que debes tener siempre presente al momento de ir al supermercado:

Cereales (Ideal iniciar con cereales sin gluten como arroz y maíz):

-    Arroz
-    Trigo
-    Avena
-    Maíz

Derivados de cereales (Evitar que sean muy refinados y se recomienda que sean elaborados con el cereal integral): 

-    Pan
-    Arepas
-    Pastas
-    Coladas
-    Tostadas

Raíces, tubérculos, plátanos:

-    Yuca
-    Arracacha
-    Plátano verde
-    Papa

Frutas frescas:

-    Naranja
-    Papaya
-    Guayaba
-    Granadilla
-    Mango
-    Manzana
-    Entre otras

Verduras:

-    Zanahoria
-    Espinaca
-    Brócoli
-    Coliflor 
-    Entre otras

Leche de vaca u otros mamíferos

Productos lácteos:
-    Queso sin sal

Yogurt y kumis (preferir los naturales, enteros y sin adición de azúcares):

Grasas: 

-    Aceite vegetal (preferiblemente de oliva, canola, girasol)
-    Mantequilla de vaca

Leguminosas: 

-    Frijol
-    Lenteja
-    Alverja seca
-    Garbanzo.
Carnes rojas, preferiblemente magras (sin grasa o "gordo"), pollo, cerdo, pescado, huevo

Incluye en tu lista de compras para bebé buena variedad de alimentos y sorprende a tu hijo con nutritivas y deliciosas recetas.

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